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 大胸筋は一般的には上部・内側・下部に分けられ、それぞれのトレーニングにおける作用は以下の通りです。 大胸筋上部：腕を斜め上方に押し出す 大胸筋内側：腕を前で閉じる 大胸筋下部：腕を斜め下方に押し出す 大胸筋を鍛えるメリット ①スーツやTシャツが似合う ②基礎代謝の向上 ③ (女性向け)バストアップ効果 大胸筋トレーニングの注意点 ①肩甲骨を寄せて胸を張る ②重量にこだわり過ぎない ③手首は立てて行う 大胸筋トレーニング例まとめ大胸筋の自重トレーニング8選！ 自宅で胸を大きくする効果的な筋トレ方法を紹介 👌 三角筋だけをピンポイントで伸ばすストレッチはありませんが、肩〜腕周りを伸ばすストレッチを行うことで、三角筋も伸ばすことができます。 乳酸は日常生活におい 保存版 大胸筋の形をキレイにする3つのコツと正しく鍛える自重トレーニング6選 Retio Body Design 大胸筋 上部 鍛え方